استفاده از سطل رنگ به عنوان وزنه در تمرینات ورزشی خانگی
استفاده از وزنه در بسیاری از حرکات ورزشی به قدرت بدنی و تناسب اندام شما کمک می کند. در این مقاله چندین راه حل ساده و کار آمد را به شما آموزش می دهیم تا بتوانید در منزل ورزش هایی که نیاز به وزنه دارند را نیز انجام دهید.
مراحل :
سطل رنگ
- یکی از راحت ترین روش ها برای وزنه برداری در منزل استفاده از دو سطل رنگ است. دو سطل زنگ را به یک اندازه پر از سنگ کنید. وزن آنها را اندازه بگیرید و مطابق با برنامه ی خود از این وزنه ها استفاده کنید.